스크립트 선택
따뜻한 빛 시각화
신체 에너지와 온기에 집중하여 긴장 해소
15분음성 선택
구름 위 여행
상상력을 활용한 정신적 여행으로 일상에서 벗어나기
20분음성 선택
호흡과 파도 동조
자연의 리듬과 호흡을 일치시켜 자연스러운 이완
18분음성 선택
계단 내려가기
체계적인 의식 수준 하강으로 깊은 최면 상태 유도
22분음성 선택
몸의 무게와 중력
신체 감각에 집중하여 물리적 이완 극대화
17분음성 선택
재생 설정
70%
스크립트를 선택해주세요
위에서 원하는 수면 유도 스크립트와 음성을 선택하세요
음성: 선택되지 않음
00:00
00:00
무한 반복
재생 횟수: 0
1x
사용 가이드
준비하기
- 편안한 침실 환경을 만드세요
- 조명을 어둡게 하고 온도를 적절히 조절하세요
- 편안한 자세로 누워주세요
청취 팁
- 헤드폰보다는 스피커 사용을 권장합니다
- 음량은 들을 수 있을 정도로 작게 설정하세요
- 매일 같은 시간에 사용하면 더 효과적입니다
- 다양한 음성을 시도해보며 선호하는 목소리를 찾으세요
주의사항
- 운전 중이나 기계 조작 시 사용 금지
- 효과가 나타나기까지 며칠이 걸릴 수 있습니다
- 정신과적 질환이 있는 경우 의사와 상담하세요